唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第40页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›红小豆（高压）GI 26 低
›米饭+巴旦木+葡萄干GI 54 低GL 28 高
›生姜糖（无蔗糖）GI 10 低GL 8 低
›稀饭GI 55 中GL 11 中- ›米饭+巴旦木+苹果干GI 60 中GL 31 高
›白巧克力GI 44 低GL 24 高
›年糕（籼糯，葡萄糖参比）GI 100 高
›梨罐头（含果汁）GI 44 低GL 7 低
›芝士通心粉（盒装）GI 64 中
›燕麦饼干GI 55 ± 1 中GL 11 中
›玉米片GI 74 ± 3 高GL 15 中
›卜卜米（家乐氏）GI 88 高
›花生芸豆荞麦东北米饭GI 82 高
›硬质小麦粉肉馅混沌GI 39 低
›四季豆（罐头）GI 52 低GL 2 低
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