高升糖指数（高GI）食物
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›大米饭GI 83 ± 1 高GL 21.8 高
›西瓜GI 72 高GL 5 低
›南瓜GI 75 高GL 4 低
›红薯（红，煮）GI 77 高GL 12 中
›荔枝GI 72 高GL 12 中
›馒头（全麦粉）GI 82 高GL 38 高
›木薯GI 93 高GL 26 高
›蒸肠粉GI 89 高GL 18 中
›高粱米GI 71 高GL 53 高
›糙米饭（煮）GI 87 高GL 22 高
›烙饼GI 80 高GL 42 高
›菠萝蜜GI 75 高GL 19 中
›馒头（精制小麦粉）GI 85 高GL 40 高
›黑糯玉米GI 106 高GL 27 高
›红薯（红心）GI 77 ± 4 高GL 15 中
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