唐养师 & 控糖指南
荔枝
别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 72 高 |
| GL (升糖负荷) | GL 12 中 |
| 含糖量 | 16.5 克 |
| 热量 | 66 大卡 |
| 蛋白质 | 0.83 克 |
| 脂肪 | 0.44 克 |
| 碳水化合物 | 16.5 克 |
| 膳食纤维 | 1.3 克 |
| 维生素C | 71.5 毫克 |
| 叶酸 | 14 毫克 |
| 钙 | 5 毫克 |
| 磷 | 31 毫克 |
| 钾 | 171 毫克 |
| 钠 | 1 毫克 |
| 锌 | 0.07 毫克 |
| 铁 | 0.31 毫克 |
| 荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。不宜空腹食用，糖尿病人慎吃。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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控糖知识科普
糖尿病人应避免在空腹的情况下运动，建议可于餐后1 ～ 2小时运动，若注射胰岛素的病人运动后得摄取一些碳水化合物。
多囊卵巢综合征（PCOS）被重新命名为：多内分泌代谢卵巢综合征（PMOS）。它是一种代谢性疾病，由胰岛素抵抗和血糖调节障碍引起。研究表明，无论体重如何，多囊卵巢综合征者都存在一定程度的胰岛素抵抗，也是2型糖尿病的潜在风险因素之一。
欧洲的研究人员将较低的出生体重与血糖紊乱的独特表现联系起来，其特征是早期诊断、诊断时不肥胖以及2型糖尿病家族史患病率较低。
糖尿病的危害主要来自并发症，糖尿病并发症是指在糖尿病基础上继发的疾病，糖尿病并发症可涉及到全身各个器官，包括心血管、脑、肾脏、神经、视网膜、皮肤及四肢等。
糖尿病人剧烈运动后易出现血糖升高，因压力激素触发肝糖释放，不同人反应有差异，可通过记录、监测血糖、调整运动等管理，规律运动仍是糖尿病管理的重要部分。
