荔枝
别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
成分名称 每100克含量
GI (升糖指数)  72（高）
GL (升糖负荷)  12（中）
含糖量 16.5 克
热量 66 大卡
蛋白质 0.83 克
脂肪 0.44 克
碳水化合物 16.5 克
膳食纤维 1.3 克
维生素C 71.5 毫克
叶酸 14 毫克
钙 5 毫克
磷 31 毫克
钾 171 毫克
钠 1 毫克
锌 0.07 毫克
铁 0.31 毫克
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。不宜空腹食用，糖尿病人慎吃。
【控糖指南】影响食物升糖指数（GI值）的因素
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
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