桃
别名：桃子、水蜜桃、毛桃
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 28 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 3.4 低 |
| 含糖量 | 10.1 克 |
| 热量 | 54 大卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 12.2 克 |
| 嘌呤 | 14 毫克 |
| 维生素C | 7 毫克 |
| 钙 | 6 毫克 |
| 磷 | 20 毫克 |
| 钾 | 166 毫克 |
| 钠 | 5.7 毫克 |
| 锌 | 0.34 毫克 |
| 铁 | 0.8 毫克 |
| 镁 | 7 毫克 |
| 桃富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃含有多种维生素、果酸，对护肤有好处。桃能补虚损、益精气、润肺补肾，适宜久病体虚、肺肾阴虚或虚劳的补益。桃能润喉去燥，适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。桃能降低呼吸中枢兴奋性，使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›枣GI 42 低GL 12 中
›李子GI 24 低GL 2.74 低
›樱桃GI 22 低GL 2.2 低
›青枣（牛奶枣）GI 42 低GL 3.8 低
›枇杷GI 37 低GL 3 低
›榅桲GI 35 低GL 5 低
›椰枣GI 47 低GL 24 高
›杏干GI 56 ± 4 中GL 8 低
控糖知识科普
传统观点认为，腹部储存脂肪会增加患2型糖尿病的风险。但一项令人惊讶的新研究发现表明，我们基因中自然发生的变异可以导致一些人在腹部储存脂肪，但也可以保护他们免受糖尿病的侵害。
1型糖尿病传统仅靠补胰岛素治标，2025年9月我国获批的特瑞可（Teplizumab）是首款针对其发病根源的药物，可提前阻断免疫攻击，但因缺早筛、价高、条件严，适用范围窄，普通患者难接触。
对于糖尿病患者高蛋白质食物是有益的，蛋白质会减少葡萄糖的吸收。除了维生素和矿物质之外，鸡蛋还是一种极好的营养来源，食用鸡蛋时，水煮蛋是最佳选择。
研究发现，土豆的烹调方式（包括人们在其中添加的东西）与2型糖尿病有关，而不是土豆本身。
患有糖尿病是许多其他疾病的危险因素，包括心脏病、中风、高血压和肾衰竭。糖尿病患者（无论是1型糖尿病、2型糖尿病，甚至妊娠糖尿病）也比非糖尿病人群更容易感染流感。
