樱桃
别名：莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 22 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 2.2 低 |
| 含糖量 | 10.2 克 |
| 热量 | 47.78 大卡 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 10.2 克 |
| 嘌呤 | 11 毫克 |
| 维生素C | 10 毫克 |
| 钙 | 11 毫克 |
| 磷 | 27 毫克 |
| 钾 | 232 毫克 |
| 钠 | 8 毫克 |
| 锌 | 0.23 毫克 |
| 铁 | 0.4 毫克 |
| 樱桃的钾含量较高是补钾降压的良好选择。樱桃中以花青素、槲皮素等为代表的多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，有助于抗炎、增强人体免疫力和预防癌症。樱桃中不仅含有能直接改善睡眠的物质——褪黑素，同时樱桃中还含有较丰富的色氨酸，色氨酸是制造血清素（5-羟色胺）的重要原料。血清素在人体发挥着调节睡眠、情绪、情感障碍等重要作用。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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控糖知识科普
夜班、轮班打乱人体昼夜节律，干扰血糖代谢，提升血糖波动风险，糖尿病患者更易血糖失控。需结合动态血糖监测，采用个性化用药、饮食、睡眠干预等方案控糖。
2型糖尿病人的焦虑情绪与不良进食行为、偏高糖化血红蛋白密切相关，易形成“焦虑→乱进食→血糖高→更焦虑”的恶性循环，管理该病需兼顾心理健康。
第一时相胰岛素功能评估及计算方式
针对BMI正常或偏瘦的糖友，控糖后易体重下降、肌肉流失、血糖难控。可通过调整热量与蛋白摄入、合理饮食、力量结合有氧训练、充足睡眠科学增肌增重，每月增重0.5-1千克为宜。
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