唐养师 & 控糖指南
杏
别名：杏果、甜梅、叭达杏、杏实、杏子
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 42 ± 5 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 4.7 低 |
| 热量 | 48 大卡 |
| 蛋白质 | 1.4 克 |
| 脂肪 | 0.39 克 |
| 碳水化合物 | 11.1 克 |
| 膳食纤维 | 2 克 |
| 维生素C | 10 毫克 |
| 维生素E | 0.89 毫克 |
| 叶酸 | 9 毫克 |
| 钙 | 13 毫克 |
| 磷 | 23 毫克 |
| 钾 | 259 毫克 |
| 钠 | 1 毫克 |
| 锌 | 0.2 毫克 |
| 铁 | 0.39 毫克 |
| 参考食物及时间 | 面包，2小时 |
| 国家 | 加拿大 |
| 测试年份 | 2018 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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控糖知识科普
据世界卫生组织称，超过50%的人不知道自己的糖尿病状况，如果不及早发现和治疗，就会导致健康并发症。患有糖尿病的成年人心脏病发作的风险增加两到三倍。
2023年10月《营养》杂志研究表明，糖尿病前期与心血管病等多种慢病相关。研究将糖尿病前期者分两组，一组加指导先吃蛋白、非淀粉蔬菜后吃碳水，16周前疫情时该组减重更多、易坚持，可改善血糖。
众所周知的多饮、多食、多尿、体重减少俗称 三多一少，但由糖尿病引起的上述症状有特殊性，与其他原因引起的症状在具体表现上明显不同。
碳水化合物分简单与复合两类，简单碳水易吸收会导致血糖快速升高，复合碳水消化慢、含纤维与抗性淀粉，对血糖友好；加工少的碳水更健康。
科学研究结果表明，糖尿病前期通过改变生活方式，能减少约一半的人群发展成为糖尿病患者。
