大米饭
别名：大米干饭、白米饭
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 83 ± 1 高 |
| GL (升糖负荷) | GL 21.8 高 |
| 热量 | 116 大卡 |
| 蛋白质 | 2.6 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 25.9 克 |
| 国家 | 中国 |
| 测试年份 | 2005 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
| 大米饭是人们每天都要吃的主食，是我们人体必须的碳水化和物的重要来源之一，其含有丰富的维生素和多种微量元素，有利于身体健康。大米“药食同源”，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃、滋阴润肺的功效，对气血不足、脾胃虚弱、肺热咳嗽等都有很好的治疗效果。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›白米（精米）GI 83 ± 1 高GL 37 高
›大米（即食，煮6分钟）GI 87 高
›糙米GI 87 高GL 66.1 高
›大米饭（籼米，糙米）GI 71 高
›长粒白香米（蒸40分钟）GI 91 ± 9 高GL 41 高
›速冻米饭GI 87 高
›大米饭（粳米，糙米）GI 78 高GL 20 高
›米饼GI 82 高
控糖知识科普
美国食品和药物管理局批准了两种用于2型糖尿病成人多年的药物用于10岁及以上的儿童。Jardiance（恩格列净）和Synjardy（恩格列净和盐酸二甲双胍）的批准为小儿2型糖尿病提供了一种新的药物类别。
研究表明，男性减肥可有效降低患糖尿病、高血压和血脂异常的风险。虽然女性减肥可有效降低糖尿病和高血压的患病率，但仅减肥不足以降低血脂异常，还需要改善生活方式的指导和治疗（如饮食和运动）。
究竟糖尿病患者要怎么吃？有哪些糖尿病的饮食原则要掌握呢？难道真的不能吃米饭、水果，只能敬而远之吗？在日常生活中又有哪些饮食事项要注意呢？一起来认识糖尿病的饮食原则吧！
如果糖尿病人血糖长期控制得很好，一般是不影响寿命的。目前全中国有1亿多的糖尿病人，年龄过80岁的糖尿病人很多都长期存活。
这项随机临床试验，发现太极拳在改善整体认知功能方面比健走更有效。研究结果支持太极拳在增强认知功能方面的长期益处，支持太极拳作为运动干预的临床应用，以促进患有2型糖尿病和轻度认知功能障碍的老年人的认知功能。
