中升糖指数（中GI）食物
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›椰子水GI 55 ± 3 中GL 14 中
›甜玉米，煮熟GI 55 ± 2 中GL 12 中
›马铃薯/土豆（蒸）GI 62 ± 2 中GL 10 低
›板栗GI 60 中GL 25.3 高
›马铃薯/土豆GI 62 中GL 11 中
›大米粥GI 69 中GL 7 低
›哈密瓜GI 70 中GL 4 低
›山药（蒸熟）GI 51 ± 4 中GL 10 低
›火龙果（红）GI 57 中GL 6.3 低
›小米粥GI 62 ± 3 中GL 28 高
›炒河粉GI 66 中GL 12 中
›山竹GI 67 中GL 12 中
›荞麦面条GI 59 ± 1 中GL 24 高
›红米（煮）GI 59 中GL 47 高
›芒果GI 55 中GL 7.1 低
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