唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第2页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›紫米GI 55 中GL 41 高
›红枣干（去核）GI 55 中GL 33 高
›荞麦面(湿)GI 60 中GL 17 中
›面包（全麦粉）GI 69 中GL 30 高
›乌冬面GI 55 中GL 16 中
›菠萝GI 66 中GL 7 低
›野生蓝莓GI 53 ± 7 中GL 7.7 低
›香瓜GI 56 中GL 3 低
›山药（煮熟）GI 54 ± 2 中GL 11 中
›芋头（煮）GI 56 中GL 3 低
›荞麦面馒头GI 67 中GL 31 高
›牛肉汉堡（瘦肉）GI 66 中GL 17 中
›荞麦粉GI 54 ± 1 中GL 24 高
›可口可乐（平均值）GI 63 中
›莲雾GI 67 中GL 5.4 低
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