荞麦面馒头
别名：荞麦馒头、粗粮馒头、杂粮馒头
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 67 中 |
| GL (升糖负荷) | GL 31 高 |
| 热量 | 228.39 大卡 |
| 蛋白质 | 9.11 克 |
| 脂肪 | 1.73 克 |
| 碳水化合物 | 45.63 克 |
| 荞麦为蓼科荞麦属植物，荞麦中还有能止咳平喘的成分，可有效改善咳嗽、咳喘及痰多等症状。荞麦中含有一种叫做黄酮的成分，黄酮可有效抵抗各种致病菌，有助于消毒抗炎，可改善呼吸道炎症和肠道炎症。荞麦可有效促进细胞增生，降低血液中的胆固醇含量，具有降血脂及软化血管的功效。可预防心脑血管出血，并能扩张冠状动脉，增加其血流量，还可保护视力。荞麦中富含铬元素，有助于增强胰岛素活性，促进胰岛素分泌，加速体内葡萄糖代谢。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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控糖知识科普
糖尿病患者早餐有讲究，不吃早餐容易引起低血糖，吃不好又容易血糖升高影响一天的血糖。
就寝与睡眠时间是可以调整的，若休息规律，睡眠量充足，加上适当的运动，很容易控制身体BMI指数，减少患糖尿病的风险。
到底要不要打胰岛素，打多少量，打几次，这一切都要听医生的而不是自己说，无论什么情况都应根据病情来决定。
蔬菜热量低，可溶性纤维、酚类和硝酸盐含量高，有助于预防糖尿病。吃蔬菜最多的人，尤其是叶类和十字花科蔬菜，患2型糖尿病或肥胖的可能性最低。
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