唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第3页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›玉米面（粗粉，煮）GI 68 中GL 53 高
›马铃薯/土豆（煮熟）GI 66 ± 1 中GL 13 中
›炸薯条GI 64 ± 6 中GL 13 中
›热干面GI 55 中GL 16 中
›木瓜GI 60 中GL 4.3 低
›杏干GI 56 ± 4 中GL 8 低
›面条GI 55 中GL 41 高
›爆玉米花GI 55 ± 1 中GL 14 中
›窝窝头（由玉米和小麦制成）GI 65 ± 5 中GL 23 高
›燕麦麸GI 55 中GL 32 高
›葡萄干GI 64 中GL 47 高
›汉堡包GI 61 中GL 19 中
›蔓越莓干（加糖）GI 62 ± 6 中GL 9 低
›咖喱饭GI 67 中GL 41 高
›新加坡式炒米粉GI 58 ± 9 中GL 20 高
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