唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第4页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›薄荷糖GI 70 中GL 21 高
›干无花果GI 61 中GL 47 高
›传统法棍GI 57 中GL 34 高
›葡萄（淡黄色，小，无核）GI 56 中GL 5 低
›薯片GI 60 ± 2 中GL 25.1 高
›玉米渣GI 58 中
›红豆馅包子GI 58 中GL 20 高
›鸡蛋挂面GI 57 中GL 41 高
›面包GI 70 中GL 41 高
›蔗糖（平均）GI 65 中GL 65 高
›杂粮饭（常压）GI 69 中GL 17.1 中
›红薯（切片，油炸5分钟）GI 58 ± 11 中GL 12 中
›青稞混合粉（20%青稞粉，80%小麦粉）GI 63 ± 5 中GL 47.6 高
›亚麻籽全麦粉面包GI 67 中GL 24 高
›红毛丹GI 55 中GL 9.4 低
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