唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第5页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›冰淇淋（普通）GI 61 中
›江西米粉（煮8分钟）GI 56 ± 7 中GL 22 高
›甜菜GI 64 中GL 15 中
›马铃薯片/土豆片（油炸）GI 60 中GL 33 高
›蛋黄酥GI 59 ± 2 中GL 21 高
›可口可乐软饮料GI 53 ± 7 中GL 13 中
›芬达软饮料GI 68 中
›西米 (蒸）GI 70 中
›汤圆（煮熟）GI 67 中GL 23 高
›杂粮饭（高压）GI 66 中GL 16.4 中
›荞麦面包GI 67 中GL 42 高
›高纤维黑麦薄脆饼干GI 65 中
›柿子GI 61 ± 8 中GL 11.3 中
›米粉，10%抗性淀粉，开水煮GI 56 ± 4 中GL 25 高
›藜麦（煮熟冷藏，微波炉重新加热1.5分钟）GI 53 ± 5 中GL 24 高
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