杂粮饭（常压）
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 69（中） |
| GL (升糖负荷) | 17.1（中） |
| 碳水化合物 | 24.8 克 |
| 杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食，烹饪简单，营养丰富。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：58 ± 1 (中)
升糖负荷(GL)：26 (高)
升糖指数(GI)：65 ± 5 (中)
升糖负荷(GL)：23 (高)
升糖指数(GI)：75 (高)
升糖负荷(GL)：3.6 (低)
热量：83 大卡
碳水化合物：4.8 克
升糖指数(GI)：58 ± 1 (中)
升糖负荷(GL)：26 (高)
升糖指数(GI)：17 (低)
升糖指数(GI)：27 ± 3 (低)
升糖负荷(GL)：12 (中)
升糖指数(GI)：82 (高)
升糖指数(GI)：55 (中)
升糖负荷(GL)：11 (中)
碳水化合物：20 克
其他人关注的控糖知识
一项新的研究表明，生下比一般婴儿大的婴儿的母亲在以后的生活中更有可能患上糖尿病。
糖尿病与高血压并存很常见，糖尿病人患高血压的风险是非糖尿病人的1.5倍，糖友如果血压控制不佳，会增加肾脏病、脑中风、冠状动脉心脏病等心血管疾病等并发症的风险。
虽然2型糖尿病在老年人中更为常见，但越来越多的儿童被诊断出患有这种疾病。儿童肥胖被认为是2型糖尿病增加的驱动力。
