饺子（三鲜）
别名：水饺、三鲜水饺、蒸饺、煎饺
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 28 ± 3（低） |
| GL (升糖负荷) | 10（低） 35克可用碳水测得结果 |
| 热量 | 166.6 大卡 |
| 蛋白质 | 6.9 克 |
| 脂肪 | 4 克 |
| 碳水化合物 | 25.4 克 |
| 嘌呤 | 145 毫克 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 中国 |
| 测试年份 | 2005 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
| 饺子是古老的汉族传统面食，是中国民间的主食和地方小吃。饺子多用面皮包馅水煮而成，具有均衡营养、补充体力等功效。饺子内馅料内容十分丰富，如谷物、肉、蔬菜等，适量进食饺子可同时获得优质蛋白质、维生素、纤维素以及微量元素，可以达到均衡营养的目的。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：39 (低)
升糖指数(GI)：57 (中)
升糖指数(GI)：38 (低)
升糖负荷(GL)：1 (低)
热量：28.57 大卡
碳水化合物：2.97 克
升糖指数(GI)：61 (中)
升糖负荷(GL)：26 (高)
碳水化合物：43 克
升糖指数(GI)：47 (低)
升糖指数(GI)：69 (中)
升糖指数(GI)：39 (低)
升糖指数(GI)：80 ± 6 (高)
升糖负荷(GL)：28 (高)
热量：151.17 大卡
碳水化合物：12.72 克
