米饭+巴旦木+苹果干
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 60（中） |
| GL (升糖负荷) | 31（高） |
| 碳水化合物 | 51.2 克 |
| 备注：烹饪方式：米饭：加入1.4倍去离子水，常压蒸煮40分钟，功率1000W 数据来源：董洋.水果干和巴旦木摄入对餐后血糖反应的影响[D].中国农业大学,2015. |
|
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：46 (低)
升糖负荷(GL)：3 (低)
碳水化合物：7.2 克
升糖指数(GI)：66 (中)
升糖负荷(GL)：12 (中)
热量：145.35 大卡
碳水化合物：18.93 克
升糖指数(GI)：49 (低)
升糖负荷(GL)：7.3 (低)
热量：210 大卡
碳水化合物：15 克
升糖指数(GI)：66 (中)
升糖指数(GI)：89 (高)
升糖负荷(GL)：18 (中)
热量：99.43 大卡
碳水化合物：19.78 克
升糖指数(GI)：68 (中)
升糖指数(GI)：61 (中)
升糖负荷(GL)：26 (高)
碳水化合物：43 克
升糖指数(GI)：61 (中)
其他人关注的控糖知识
根据最近的一项研究，无论年龄、性别、体重指数(BMI)或久坐时间如何，个人从事任何类型的身体活动强度的持续时间越长，患2型糖尿病(2型糖尿病)的风险就越低。
糖尿病对眼睛的危害也很大，会造成“糖尿病性视网膜病变”，简称“糖网”，严重者将会失明。
们的研究表明，碳水化合物质量差是全球由饮食引起的2型糖尿病的主要驱动因素，并且随着国家和时间的推移存在重要差异。这些新发现揭示了国家和全球关注的关键领域，以改善营养和减少糖尿病的毁灭性负担。
