玉米片
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 74 ± 3（高） |
| GL (升糖负荷) | 15（中） 20克可用碳水测得结果 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 中国 |
| 测试年份 | 2005 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：69 ± 3 (高)
升糖负荷(GL)：10 (低)
升糖指数(GI)：72 ± 5 (高)
升糖负荷(GL)：14 (中)
升糖指数(GI)：87 (高)
升糖负荷(GL)：41 (高)
碳水化合物：47.4 克
升糖指数(GI)：66 (中)
升糖负荷(GL)：17 (中)
热量：258 大卡
碳水化合物：26 克
升糖指数(GI)：78 (高)
升糖负荷(GL)：47 (高)
碳水化合物：60 克
升糖指数(GI)：72 (高)
升糖负荷(GL)：44.3 (高)
热量：480 大卡
碳水化合物：61.5 克
升糖指数(GI)：48 (低)
升糖负荷(GL)：10 (低)
碳水化合物：20 克
升糖指数(GI)：68 ± 5 (高)
升糖负荷(GL)：34.8 (高)
碳水化合物：47.6 克
其他人关注的控糖知识
研究人员发现，每周饮酒超过14杯的人脂肪量较高，患肥胖症和2型糖尿病的风险也较高。
香菇菜心是一道简单又美味的家常菜，具有益肠道、缓解溃疡、养胃等功效。
有些糖友在秋季往往会出现食欲下降的情况，即便如此，也应坚持适量而规律地进餐。如果随意减少主食，容易出现血糖不平稳。
