唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第34页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›面包 (小麦粉+全麦粉) +花生酱GI 59 中
›纯豆浆+白面包GI 63 中
›大黄米饭（冷藏处理）GI 112 高
›巴梨汁（罐头）GI 44 低
›榅桲GI 35 低GL 5 低
›馒头+芹菜炒鸡蛋GI 49 低GL 23 高
›薄煎饼（美式）GI 52 低GL 24 高
›马铃薯（烤）GI 60 中GL 10 低
›利马豆（棉豆）GI 31 低
›面包（80%-100%大麦粉）GI 66 中
›苹果干GI 43 ± 4 低GL 6 低
›马铃薯（烧烤，无油脂）GI 85 高
›芒果泥（未加工）GI 43 ± 3 低GL 6 低
›蒸枣GI 65 中
›绿豆面河捞GI 46 低GL 10 低
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