唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第35页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›降糖奶粉GI 26 低
›干百合（4度水中浸泡12小时，蒸60分钟）GI 85 ± 7 高GL 30 高
›糯米饭GI 88 ± 2 高GL 40 高
›高压煮莲子GI 48 低GL 16 中
›稀饭，白米粥GI 88 ± 5 高GL 40 高
›低脂奶粉GI 12 低GL 7 低
›木薯（煮）GI 94 高
›荞麦方便面GI 53 ± 2 中GL 21 高
›米饭+鱼GI 37 低GL 6 低
›牛奶香脆饼干（达能）GI 39 低
›梳打饼干GI 72 高GL 44.3 高
›糯米粥GI 65 ± 7 高GL 29 高
›人心果GI 40 低GL 8 低
›梨干GI 43 低GL 19.4 中
›椰浆银耳花胶（方家铺子）GI 38 低
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