唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第36页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›青刀豆GI 39 低GL 29 高
›眉豆荞麦东北米饭GI 85 高
›草莓酱GI 51 低GL 34 高
›面包（80%燕麦粒）GI 65 中
›利马豆（嫩，冷冻）GI 32 低
›碎小麦（煮）GI 48 低GL 36 高
›甜甜圈GI 75 ± 7 高GL 23 高
›闲趣饼干（达能）GI 47 低
›米饼GI 82 高
›桃干GI 35 低GL 12.8 中
›面包（粗面粉）GI 64 中
›薏米（在4度下预浸泡12小时，蒸30分钟）GI 91 ± 10 高GL 41 高
›杂粮粉（混合谷物粉）GI 58 ± 1 中GL 26 高
›全麦粉GI 42 ± 2 低GL 19 中
›青稞牛肉蒸饺GI 43 ± 4 低GL 15 中
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