唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第37页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›白米饭+番茄汤GI 46 低
›大米糯米粥GI 65 中
›白面包+黄油GI 59 中
›石榴汁GI 53 ± 3 中GL 11 中
›芡实糊（白花南芡焙烤打粉）GI 93 高
›牛角面包GI 67 中GL 37 高
›速冻米饭GI 87 高
›小扁豆汤（罐头）GI 44 低
›米饭+蒜苗炒鸡蛋GI 68 中
›小麦片GI 69 中GL 54 高
›煮木薯（冷冻重加热）GI 94 高
›大米（即食，煮1分钟）GI 46 低
›木炭烤去皮白山药GI 80 高GL 18 中
›Cinch 控制体重拿铁咖啡+脱脂牛奶GI 27 低
›小麦面条（干，煮5分钟，沥干）GI 62 ± 8 中GL 25 高
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