唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第38页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›半脱脂有机牛奶（巴氏灭菌）GI 34 ± 8 低GL 3 低
›扁豆（绿，小）GI 30 低
›黑橄榄GI 15 低GL 1 低
›墨西哥胡椒GI 32 低GL 2 低
›绿豆芽GI 25 ± 4 低GL 0.73 低
›水蜜桃汁GI 33 低
›牛奶（加糖和巧克力）GI 34 低
›酵母GI 35 低GL 15.9 中
›蒸米粉卷GI 90 高GL 19 中
›荔枝（罐头，糖渍）GI 79 ± 8 高GL 11.85 中
›木斯里 (隔夜浸泡燕麦杯）GI 57 中
›绿豆荞麦东北米饭GI 37 低
›西梅汁GI 43 ± 3 低GL 9 低
›桃（罐头，含糖浓度高）GI 58 中
›糯米团GI 48 低GL 9.7 低
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