稀饭，白米粥
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 88 ± 5 高 |
| GL (升糖负荷) | GL 40 高 45克可用碳水测得结果 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 澳大利亚 |
| 测试年份 | 2005 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›印度香米（白色，抛光，煮10分钟）GI 50 ± 6 中GL 23 高
›稻麸GI 19 低
›米粉GI 54 低GL 14 中
›大米饭（籼米，精米）GI 82 高
›米饼GI 82 高
›大米饭（籼米，糙米）GI 71 高
›长粒白香米（蒸40分钟）GI 91 ± 9 高GL 41 高
›白米（精米）GI 83 ± 1 高GL 37 高
控糖知识科普
2型糖尿病并非单一病症，病情差异源于胰岛素抵抗或分泌不足，二者可单独或叠加，需结合发病根源调整生活方式、配合治疗，以稳定控糖。
谈到体脂肪过多，大部分人容易联想到圆滚滚挺出的啤酒肚，也就是容易被看见的皮下脂肪，但却鲜少关注潜藏在体内的内脏脂肪。
蛋白质本身不会明显影响血糖，但它会影响血糖对碳水化合物的反应。蛋白质的作用之一是减缓消化，这可以帮助您避免血糖飙升。
1型糖尿病传统仅靠补胰岛素治标，2025年9月我国获批的特瑞可（Teplizumab）是首款针对其发病根源的药物，可提前阻断免疫攻击，但因缺早筛、价高、条件严，适用范围窄，普通患者难接触。
大多数人都知道锻炼对他们有好处，但他们不知道最好的方法。我们通过关注几个关键参数来解决这些问题，如：有氧运动与举重的效用、一天中最适合锻炼的时间、饭前还是饭后锻炼以及我们是否必须减肥才能获得好处。
