专家们一直建议我们每晚睡够七到八个小时，以预防睡眠不足引起的健康问题。发表在《BMJ Open Diabetes Research and Care》上的一项研究进一步证实了这一建议，该研究表明，工作日晚上睡够七个小时左右与更好的血糖调节有关。

研究人员分析了来自美国国家健康与营养调查的23475名参与者的睡眠数据（51%为男性，年龄在20至80岁之间），随后使用一种称为估算葡萄糖处置率的指标来评估他们的胰岛素敏感性。

研究人员发现，工作日晚上睡7.3小时左右比睡眠时间过短或过长更有利于提高胰岛素敏感性。对于工作日睡眠不足的参与者，周末多睡最多两小时（不能超过两小时）也能帮助他们提高胰岛素敏感性。