唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第28页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›红豆黑米饭GI 62 中
›西红柿汤GI 38 低GL 1 低
›煎饼，由小麦粉制成GI 80 ± 4 高GL 24 高
›红小豆（4度水中浸泡12小时，蒸40分钟）GI 21 ± 4 低GL 3 低
›无酒精啤酒（酒精含量0.0%，芬兰 Nikolai Lager）GI 80 ± 6 高GL 8 低
›印度香米GI 63 ± 3 中GL 49.6 高
›黄豆/大豆粉面包GI 40 ± 6 低GL 11.6 中
›枣干GI 55 ± 6 中GL 8.25 低
›白面包+黄油，脱脂干酪GI 62 中
›橡子凉粉GI 72 ± 16 高GL 25 高
›仙人掌果GI 35 低GL 3.4 低
›腌黄瓜GI 15 低GL 0.7 低
›面包（小麦粉，去面筋）GI 70 中GL 30 高
›比萨饼（含奶酪）GI 60 中GL 20 高
›酸乳酪（普通）GI 36 低
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