唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第29页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›烤马铃薯/烤土豆GI 85 高GL 14 中
›贝塔面粉（燕麦，亚麻籽，荞麦，珍珠大麦，大豆和小麦粉）GI 27 ± 3 低GL 12 中
›米饭+红烧猪肉GI 73 高
›年糕（粳糯，葡萄糖参比）GI 99 高
›黑五类粉GI 58 中GL 21 高
›咖喱鹰嘴豆（罐头）GI 41 低
›白果GI 37 低
›粳米（白色，蒸30分钟）GI 83 ± 9 高GL 37 高
›黄豆挂面（有面粉）GI 67 中
›果糖GI 23 ± 1 低GL 22.8 高
›芡实（高压）GI 77 高
›冷冻鸡块（微波炉加热5分钟）GI 46 低GL 10 低
›肉馕GI 65 中
›白面包+黄油，芝士，纯牛奶，黄瓜GI 55 中
›熟木瓜GI 60 中GL 14.5 中
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