食物升糖指数（GI）查询（第23页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›青橄榄（腌制）GI 15 低GL 1 低
›红芸豆（浸泡后煮）GI 25 低GL 4 低
›江西米粉（煮8分钟）GI 56 ± 7 中GL 22 高
›黑豆汤GI 46 低
›杏GI 42 ± 5 低GL 4.7 低
›黑糯米（在4度下浸泡12小时，蒸60分钟）GI 109 ± 12 高GL 49 高
›苦荞麦片（无糖）GI 53 低GL 41 高
›芦笋GI 15 低GL 1 低
›三明治面包GI 75 高GL 39.4 高
›荞麦GI 44 低
›甜菜GI 64 中GL 15 中
›五谷饭GI 47 低
›马铃薯片/土豆片（油炸）GI 60 中GL 33 高
›脱脂牛奶GI 32 低
›蛋黄酥GI 59 ± 2 中GL 21 高
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