唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第42页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›白米饭+醋腌黄瓜GI 61 中GL 26 高
›白面包，含有0.8%桑叶提取物ReducoseGI 42 ± 4 低GL 6 低
›苦荞养生粥GI 48 低GL 9 低
›面包（小麦粉，含水果干）GI 47 低
›乳糖醇GI 2 低
›巴旦木豆浆+桃李醇熟白面包GI 52 低
›珍珠燕麦粳米（各一半，常压50分钟）GI 65 中GL 29 高
›Squiggles 草莓纸杯蛋糕GI 73 高GL 19 中
›炖枣GI 56 中
›面包（混合谷物）GI 45 低
›辣椒牛肉面（便餐）GI 42 低GL 6.3 低
›大麦片GI 69 中GL 14 中
›利马豆（加10克蔗糖）GI 31 低
›亚麻籽面包GI 90 ± 11 高GL 14 中
›什锦水果（罐头）GI 55 中GL 8 低
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