唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第43页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›饼+鸡蛋炒木耳GI 48 低
›大米（即食，煮6分钟）GI 87 高
›天使细面GI 45 低
›桃（罐头、含果汁）GI 30 低GL 4 低
›薄饼干GI 81 ± 2 高GL 16 中
›玉米粉加人造黄油（煮）GI 69 中
›胶质软糖GI 80 高
›南瓜鱼子酱GI 75 高GL 3.6 低
›醋栗GI 15 低GL 2 低
›面包（45%-50%燕麦麸）GI 47 低
›蒸木薯GI 70 中
›巴旦木浆+桃李醇熟白面包GI 69 中
›棍子面包GI 90 高
›细粉条烧肉GI 17 低
›红小豆（4度水中浸泡12小时，蒸70分钟）GI 29 ± 4 低GL 4 低
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