食物升糖指数（GI）查询（第25页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›小米馒头（75%小米粉和25%面粉）GI 90 ± 9 高GL 14 中
›杂粮饭（高压）GI 66 中GL 16.4 中
›年糕（籼糯，粳米参比）GI 176 高
›高纤维黑麦薄脆饼干GI 65 中
›荞麦面包GI 67 中GL 42 高
›薏米（在4度下预浸泡12小时，蒸60分钟）GI 100 ± 11 高GL 45 高
›柿子GI 61 ± 8 中GL 11.3 中
›薏米（粉）GI 88 高
›丁丁炒面GI 53 低GL 9 低
›糜子饭（整粒）GI 72 高
›米粉，10%抗性淀粉，开水煮GI 56 ± 4 中GL 25 高
›白芸豆（浸泡后煮）GI 14 低GL 2 低
›红棉红糖GI 71 ± 5 高
›芡实（常压）GI 74 高- ›年糕（粳糯，粳米参比）GI 158 高GL 80 高
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