唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第8页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›豌豆汤GI 60 中GL 3.7 低
›米饭+巴旦木GI 70 中GL 38 高
›面包 (小麦粉+全麦粉) +花生酱GI 59 中
›纯豆浆+白面包GI 63 中
›马铃薯（烤）GI 60 中GL 10 低
›面包（80%-100%大麦粉）GI 66 中
›蒸枣GI 65 中
›荞麦方便面GI 53 ± 2 中GL 21 高
›面包（80%燕麦粒）GI 65 中
›面包（粗面粉）GI 64 中
›杂粮粉（混合谷物粉）GI 58 ± 1 中GL 26 高
›大米糯米粥GI 65 中
›白面包+黄油GI 59 中
›石榴汁GI 53 ± 3 中GL 11 中
›牛角面包GI 67 中GL 37 高
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