唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第7页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›黄豆挂面（有面粉）GI 67 中
›肉馕GI 65 中
›白面包+黄油，芝士，纯牛奶，黄瓜GI 55 中
›熟木瓜GI 60 中GL 14.5 中
›白藜麦（沸水煮15分钟）GI 50 ± 6 中GL 23 高
›燕麦锅巴GI 66 中GL 40 高
›啤酒（澳大利亚产）GI 66 中
›烤叉烧酥（即食）GI 55 ± 8 中GL 19 中
›油炸馅饼GI 69 中GL 24 高
›绿豆糙米饭GI 67 中
›挂面(富强粉)GI 55 中GL 41 高
›二合面窝头（玉米面+面粉）GI 65 中
›稀巴旦木豆浆+白面包GI 66 中
›面包（小麦粉，高纤维）GI 68 中
›月饼GI 56 中GL 34.7 高
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