米饭+巴旦木
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 70（中） |
| GL (升糖负荷) | 38（高） |
| 碳水化合物 | 54.1 克 |
| 备注：烹饪方式：米饭加入1.4倍去离子水，常压蒸煮40分钟，功率1000W 数据来源：董洋.水果干和巴旦木摄入对餐后血糖反应的影响[D].中国农业大学,2015. |
|
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：68 (中)
升糖指数(GI)：37 (低)
升糖指数(GI)：17 (低)
升糖指数(GI)：49 (低)
升糖负荷(GL)：7.3 (低)
热量：210 大卡
碳水化合物：15 克
升糖指数(GI)：39 (低)
升糖指数(GI)：89 (高)
升糖负荷(GL)：18 (中)
热量：99.43 大卡
碳水化合物：19.78 克
升糖指数(GI)：38 (低)
升糖指数(GI)：42 (低)
升糖负荷(GL)：3 (低)
热量：47.13 大卡
碳水化合物：7.88 克
其他人关注的控糖知识
对处于糖尿病相关眼病早期阶段的人进行治疗可能有助于减缓病情的进展，但一项新研究还表明，这无助于防止未来视力丧失。
突然的低血糖和高血糖水平可能令人担忧并具有潜在危险，尤其是对于糖尿病患者而言，这些突然的血糖波动会对健康产生重大影响，需要谨慎管理。
中国《糖尿病膳食指南》建议糖尿病人食用高膳食纤维饮食，每天膳食纤维摄入量25-30克或每1,000卡路里饮食中包含10-14克膳食纤维，国家卫健委发布的《妊娠期糖尿病患者膳食指导》建议妊娠期糖尿病患者全天膳食纤维摄入量应达到25g-30g。
