唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第9页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›米饭+蒜苗炒鸡蛋GI 68 中
›小麦片GI 69 中GL 54 高
›小麦面条（干，煮5分钟，沥干）GI 62 ± 8 中GL 25 高
›木斯里 (隔夜浸泡燕麦杯）GI 57 中
›桃（罐头，含糖浓度高）GI 58 中
›莲子（4度水中泡12小时，蒸60分钟）GI 51 ± 7 中GL 18 中
›谷物粉（各种谷物）GI 58 ± 1 中GL 26 高
›印度卷饼GI 62 中
›玉米颗粒GI 52 ± 3 中GL 23 高
›白馒头+羊奶粉GI 69 中
›酥皮点心GI 59 中GL 34 高
›稀饭GI 55 中GL 11 中
›米饭+巴旦木+苹果干GI 60 中GL 31 高
›燕麦饼干GI 55 ± 1 中GL 11 中
›芝士通心粉（盒装）GI 64 中
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