唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第10页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›面包果GI 68 中GL 16 中
›红藜麦（沸水煮15分钟）GI 54 ± 4 中GL 24 高
›巴婆果GI 58 中
›米饭+芹菜炒猪肉GI 57 中
›枣干GI 56 中GL 38 高
›印度香米（白色，抛光，煮10分钟）GI 50 ± 6 中GL 23 高
›白米饭+醋腌黄瓜GI 61 中GL 26 高
›珍珠燕麦粳米（各一半，常压50分钟）GI 65 中GL 29 高
›炖枣GI 56 中
›大麦片GI 69 中GL 14 中
›什锦水果（罐头）GI 55 中GL 8 低
›玉米粉加人造黄油（煮）GI 69 中
›蒸木薯GI 70 中
›巴旦木浆+桃李醇熟白面包GI 69 中
›白面包+脱脂干酪GI 55 中
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