唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第11页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›燕麦粥GI 55 ± 2 中GL 11 中
›莲子粉GI 69 中GL 39 高
›即食羹GI 69 中
›饼干（小麦片）GI 69 中
›米饭+炒蒜苗GI 58 中
›杏子酱（减糖）GI 55 中GL 35 高
›马铃薯混合面粉面包（实验室制作）GI 55 ± 3 中GL 27.1 高
›月饼（新鲜制作，即食）GI 56 ± 7 中GL 20 高
›浓巴旦木豆浆+白面包GI 68 中
›咸肉粽子GI 69 中GL 17 中
›燕麦粗粉饼干GI 55 中
›野莓GI 59 中
›50%珍珠燕麦50%粳米（70kPa高压20分钟）GI 70 中GL 32 高
›米饭+巴旦木+杏干GI 64 中GL 31 高
›竹芋粉饼干GI 66 中
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