唐养师 & 控糖指南
中升糖指数（中GI）食物（第12页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›全麦高纤薏米粉粥（50%大麦粉：50%高纤薏米粉）GI 55 ± 6 中GL 11 中
›麦乐鸡配泰国甜辣酱GI 55 中GL 12 中
›甜玉米（微波炉加热1.5分钟）GI 51 ± 4 中GL 10 低
›营养饼GI 66 中
›油酥脆饼干GI 64 中
›竹芋粉饼干GI 66 中
›麝香瓜GI 65 中GL 4 低
›馒头+黄油GI 68 中
›小麦饼干GI 70 中
›杏罐头（含淡味果汁）GI 64 中
›未发酵小麦面包GI 70 中
›粗麦粉（煮5分钟）GI 65 中GL 42 高
›木斯里 (加燕麦麸)GI 55 中
›新月形面包GI 67 中
›粗麦粉（蒸）GI 65 中GL 42 高
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