根据发表在JAM AInternal Medicine杂志上的一项新研究，参加以中度或剧烈运动为重点的监督锻炼计划与10年内患2型糖尿病的风险较低有关。

身体活动可以通过几种不同的方式帮助预防2型糖尿病，包括提高胰岛素敏感性和降低胰岛素抵抗。研究表明，以更高的每日步数形式进行更多活动与降低患2型糖尿病的风险有关。即使在空气污染严重的地区——众所周知，空气污染会增加患2型糖尿病的风险——锻炼也可能有助于降低一个人患糖尿病的风险。对于已经患有糖尿病的人来说，定期锻炼的重要性怎么强调都不为过。更大的身体活动与更少的血糖峰值有关，并且通过短时间的适度活动来打破坐着的时间是与降低血压和降低血糖有关。身体活动与新诊断的2型糖尿病患者患痴呆症的风险较低有关，有氧运动和重量训练相结合可延长寿命。

对于最新的研究，研究人员有兴趣评估参加12个月的监督锻炼计划是否对10年随访期内患2型糖尿病的风险有任何影响。参与者是220名患有肥胖症和非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)的成年人，与患糖尿病的更高风险相关的组合。大约三分之二的参与者是女性，研究开始时参与者的平均年龄为54岁。在最初的12个月研究期间，参与者被随机分配到三个研究组中的一个——其中一组完成了有监督的剧烈运动锻炼计划，一组完成有监督的适度锻炼计划，另一组没有完成任何有监督的锻炼计划，正如MedPageToday上一篇关于该研究的文章所述。

在最初的研究期结束后，鼓励所有参与者遵循健康的生活方式，包括定期进行体育锻炼。到10年随访期结束时，81.4%的参与者仍在研究中。在接下来的10年里，参加过监督活动组的参与者减少了他们的身体活动水平——以至于与没有完成监督锻炼的组不再有显着差异。尽管如此，研究人员发现，在随访期间，有监督的运动组患2型糖尿病的风险较低。

研究人员指出，在最初的研究期间，监督运动组的成员被告知不要以任何方式改变他们的饮食。虽然经过两年和10年的随访后，监督运动组的体重往往略低，但这些差异在统计学上并不显着。不过，10年后三组的腰围明显不同——剧烈运动组的平均腰围为96.6厘米（38.0英寸），中度运动组为96.8厘米（38.1英寸），而对于没有监督锻炼的小组为101.4厘米（39.9英寸）。

研究人员得出结论，在监督下进行中度至剧烈运动，可能是帮助控制肥胖和降低糖尿病风险升高人群患2型糖尿病风险的有效方法。当然，更长时间的监督锻炼有可能有助于进一步降低患2型糖尿病的风险，这是未来研究可以探索的主题。