2型糖尿病虽然它可以在任何年龄发生，但最常影响的是45岁以上的人群。它往往会因年龄相关的变化使控制病情变得更加复杂的时候显现出来。

随着年龄的增长，我们自然会失去肌肉质量，新陈代谢功能也会下降。像这样的转变不仅会导致糖尿病的发展，因为它们会影响体内的胰岛素，而且如果患有糖尿病，也会使控制病情变得更加困难。

这种情况可能会导致严重的并发症，包括心脏病、听力损失、神经损伤、慢性肾病和其他问题。虽然糖尿病无法治愈，但通过生活习惯的改善可以得到很好的控制。通过饮食、锻炼、睡眠和减轻压力来解决这一问题至关重要。

衰老对2型糖尿病的影响

衰老会增加一系列健康风险，从心血管疾病到骨关节炎再到痴呆症，世界卫生组织指出，随着年龄的增长，更有可能同时经历多种疾病，无论是否患有2型糖尿病。

炎症是这些问题的根本原因，而糖尿病会使情况恶化。仅仅患有糖尿病就会使您处于患一系列疾病的较高风险类别，包括心脏病、癌症和阿尔茨海默病，。这意味着随着年龄的增长，2型糖尿病管理不仅仅是控制血糖，而是降低重大健康风险的主要方法。

2型糖尿病管理的主要方式？

尽管可以使用某些药物来控制病情，但生活方式对于使药物更有效地发挥作用以及改善整体健康状况大有帮助。以下是最需要关注的方面：

锻炼

锻炼对于控制2型糖尿病至关重要，因为体力活动会使您的身体对胰岛素更加敏感。体力活动还有助于控制血糖水平，并可能有助于降低胆固醇、加深睡眠和更好地维持体重。患有2型糖尿病时，需要注意一些安全锻炼的注意事项，因为一些锻炼可能会导致低血糖，因此建议在运动前检查血糖，如果血糖水平低于5.5，则一定要注意。

营养

改变饮食方式和饮食可能是您必须做的最值得注意的事情之一。随着年龄的增长，身体对食物的反应会有所不同。没有一种通用的糖尿病饮食方法。从医生或其他营养专业人士那里获取意见会很有帮助。一般来说，关键是吃多种食物，尤其是低糖、含纤维（如水果、蔬菜、全谷物）和瘦肉蛋白（如大豆、家禽、脱脂或低脂乳制品）的食物。

社交互动

任何类型的慢性疾病，包括2型糖尿病，都会让人感到孤立。研究表明，社交互动，尤其是积极的社交互动，可以有利于更好地控制糖尿病，部分原因是它有助于保持继续改变饮食和运动的动力。它对于帮助降低抑郁症和其他心理健康症状的风险也至关重要，这些症状可能是2型糖尿病的一部分。

减轻压力

当您感到压力大时，它会改变您的激素调节并导致您的血糖水平波动。压力还会破坏睡眠，这是另一个影响控制2型糖尿病能力的变量。寻找减轻压力的方法（例如，通过运动、听音乐等）可以对2型糖尿病产生积极的连锁反应。

血糖管理是一项终生的事业，越重视这些生活习惯，就越有可能控制疾病对身体和精神的影响。

选择2型糖尿病治疗方式时应考虑什么

2型糖尿病的一个主要组成部分是与医生的沟通。知道与他们讨论什么有助于充分利用看医生时间，以下是可以参考的内容。

短期和长期管理计划结合了护理的各个方面，包括生活方式的改变可能影响您的用药时间表和剂量的方式。

健康目标，包括将每日血糖水平保持在一定的目标范围内以及设定生活方式目标，例如，想要跑5公里或建立一致的睡眠时间表。

日常2型糖尿病管理的细节，例如充分了解血糖数据以及如何监测血糖。

管理药物副作用，如果您的治疗对您的日常生活干扰太大，可以尝试不同的选择。

最后，不要压抑你正在经历的情绪和身体感觉。如果您感到压力或沮丧，这可能会影响您的病情及其治疗方式。尽管这可能很困难，但谈论你的感受很重要，这可能会改变您病情管理计划的各个方面。

预防2型糖尿病并发症

患有2型糖尿病的最令人烦恼的是它容易患上其他疾病。通过改善生活方式和坚持治疗，可以帮助降低合并症的风险，例如：心血管问题（包括高胆固醇、高血压和心脏病）、失智、某些癌症、眼部疾病（如糖尿病视网膜病变、黄斑水肿、白内障和青光眼）、皮肤感染、肾脏疾病、抑郁和焦虑、神经损伤、睡眠障碍。

当您患有2型糖尿病时，某些因素（例如遗传性合并症）无法预防，但随着年龄的增长，可以采取措施显着降低出现并发症的风险。预防这些合并症的方法是持续进行病情管理，并制定适合您情况的长期计划。另外定期咨询内分泌科医生对于及早发现任何问题非常重要。