所有成分数据为100克食物的含量(GI不受份量影响)
升糖指数(GI)：72 (高)
升糖负荷(GL)：12 (中)
热量：66 大卡
碳水化合物：16.5 克
升糖指数(GI)：93 (高)
升糖负荷(GL)：26 (高)
热量：119 大卡
碳水化合物：27.8 克
升糖指数(GI)：71 (高)
升糖负荷(GL)：53 (高)
热量：360 大卡
碳水化合物：74.7 克
升糖指数(GI)：90 (高)
升糖负荷(GL)：23 (高)
热量：116 大卡
碳水化合物：25.9 克
升糖指数(GI)：80 (高)
升糖负荷(GL)：42 (高)
热量：258 大卡
碳水化合物：52.9 克
升糖指数(GI)：75 (高)
升糖负荷(GL)：19 (中)
热量：105 大卡
碳水化合物：25.7 克
升糖指数(GI)：77 (高)
升糖负荷(GL)：12 (中)
热量：64.5 大卡
碳水化合物：15.09 克
升糖指数(GI)：106 (高)
升糖负荷(GL)：27 (高)
热量：168 大卡
碳水化合物：25.78 克
升糖指数(GI)：72 (高)
升糖负荷(GL)：5 (低)
热量：32 大卡
碳水化合物：6.8 克
升糖指数(GI)：82 (高)
升糖负荷(GL)：38 (高)
热量：235.53 大卡
碳水化合物：46.87 克
升糖指数(GI)：71 (高)
升糖负荷(GL)：6.3 (低)
热量：41.6 大卡
碳水化合物：8.8 克
升糖指数(GI)：75 (高)
升糖负荷(GL)：4 (低)
热量：23 大卡
碳水化合物：5.3 克
升糖指数(GI)：71 ± 6 (高)
升糖负荷(GL)：14 (中)
热量：64.5 大卡
碳水化合物：20 克
升糖指数(GI)：87 (高)
升糖负荷(GL)：22 (高)
热量：116 大卡
碳水化合物：25.4 克
升糖指数(GI)：89 (高)
升糖负荷(GL)：18 (中)
热量：99.43 大卡
碳水化合物：19.78 克
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