控糖运动时段影响血糖控制，傍晚锻炼可提升胰岛素敏感度、压制餐后高血糖，晨练易坚持，需结合自身作息与血糖情况选适配时段优化控糖。

洗手后使用第一滴血；无法洗手且手指干净时弃掉第一滴血使用第二滴血；接触过糖类物质时必须洗手。

澳大利亚科廷大学主导的国际研究显示，肌少症性肥胖人群患2型糖尿病风险是健康人的3.5倍，高于单纯肥胖者。《控糖指南》还给出瘦糖增肌控糖的饮食、运动等建议。

雨季温湿度升高，糖友感染风险加大，易诱发皮肤炎症、足部溃烂等并发症。需稳定控糖、监测血糖，做好清洁、足部养护、饮食运动，遵医嘱防病情恶化。

针对BMI正常或偏瘦的糖友，控糖后易体重下降、肌肉流失、血糖难控。可通过调整热量与蛋白摄入、合理饮食、力量结合有氧训练、充足睡眠科学增肌增重，每月增重0.5-1千克为宜。

柳叶刀一项超30万人研究显示，超加工食品消费量每增10%，2型糖尿病风险升17%。Nutrients一项针对425名2型糖友的研究证实，超加工食品摄入越高，血糖控制越差，胰岛素治疗、男性也是影响因素，结果对糖友管理有意义。

日常可常备大豆、豆腐等豆类护心，适量摄入（熟豆约130克、豆制品60-80克，总量不超170克），其膳食纤维、钾、异黄酮可降低高血压风险，天然豆类安全，勿一次性多吃。

膳食脂肪质量对代谢健康及2型糖尿病的影响重于总量，棕榈酸加重病情，油酸有益；体脂过量堆积（尤其异位）也促发病，建议选优质脂肪、控体重。

需区分酮体、营养性酮症与糖尿病酮症酸中毒（DKA），尤其针对1、2型糖尿病患者及生酮饮食者。DKA是胰岛素不足引发的严重并发症，可危及生命，出现酮体或相关症状需及时就医。

有不少糖友发现，同一时间，用不同的手指测得的血糖也不一样，这是什么原因呢？

查尔姆斯理工大学研究人员经5年随访4685名瑞典成年人，发现9种肠道菌与2型糖尿病患病风险相关，其中阿克曼氏菌、猫粪球菌关联特殊，或可作为筛查生物标志物，肠道菌群可通过饮食调节。

糖尿病人血糖监测需个体化，应遵医嘱制定专属方案，核心监测节点为空腹、餐后2小时、随机、睡前血糖，各有不同意义，相关内容摘录自《控糖答疑指南》。

2型糖尿病可引发未被充分认识的听力损失并发症，患者尤其是60岁以下、病程不足10年者风险显著升高，建议将常规听力测试纳入糖尿病标准护理，及早筛查干预。

低血糖可引发短期高血压，频繁发作或永久改变血压，增加糖尿病人患高血压风险；低血糖有多种症状，可通过规律饮食等预防，高血压主要与遗传、高盐等相关。

采血时过度挤压手指会使组织液混入血液，稀释葡萄糖浓度，导致血糖检测结果偏低。正确采血方法：清水洗手擦干，选手指侧面，待血自然渗出，血少可轻从指根往指尖推压，勿直接挤压指尖采血点。