唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第45页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›格雷厄姆华饼干GI 74 高
›牛奶（加人工甜味剂和巧克力）GI 24 低
›马铃薯混合面粉面包（实验室制作）GI 55 ± 3 中GL 27.1 高
›月饼（新鲜制作，即食）GI 56 ± 7 中GL 20 高
›速食米饭，白米饭，煮6分钟GI 87 ± 2 高GL 39 高
›浓巴旦木豆浆+白面包GI 68 中
›咸肉粽子GI 69 中GL 17 中
›花生荞麦小黄豆东北米饭GI 76 高
›葡萄花蜜GI 52 低GL 41.6 高
›燕麦粗粉饼干GI 55 中
›野莓GI 59 中
›黑婆罗门参GI 30 低GL 5 低
›膨化小麦GI 74 高
›面包果（去皮，煮10分钟）GI 47 ± 5 低GL 7 低
›50%珍珠燕麦50%粳米（70kPa高压20分钟）GI 70 中GL 32 高
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