唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第32页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›苕粉GI 35 低
›酸奶（加糖）GI 48 低GL 5 低
›煎饼、小米（75%小米粉、25%小麦粉）GI 83 ± 10 高GL 25 高
›冻豆腐GI 22 低GL 1 低
›黄豆（罐头）GI 14 低
›炖豆腐GI 32 低GL 1 低
›绿豆挂面GI 33 低
›苹果干（红富士）GI 43 ± 4 低GL 28 高
›珍珠大麦（煮60分钟）GI 35 ± 4 低GL 16 中
›挂面(富强粉)GI 55 中GL 41 高
- ›荞麦面包（去壳荞麦粉、白面粉各一半）GI 47 低GL 33 高
›面包（75%-80%大麦粒）GI 34 低
›二合面窝头（玉米面+面粉）GI 65 中
›雀巢全脂奶粉GI 45 低GL 17 中
›稀巴旦木豆浆+白面包GI 66 中
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