食物升糖指数（GI）查询（第15页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›黑豆（熟）GI 20 低GL 5 低
›蘑菇GI 24 低GL 1 低
›燕麦饭（整粒）GI 42 低GL 11 中
›莴笋GI 15 低GL 1 低
›释迦果GI 54 低GL 13 中
›爆玉米花GI 55 ± 1 中GL 14 中
›大米饭（籼米，糙米）GI 71 高
›叉烧包（即食）GI 69 ± 9 高GL 24 高
›面条（白细，煮）GI 41 低GL 9 低
›排骨GI 46 低GL 1 低
›窝窝头（由玉米和小麦制成）GI 65 ± 5 中GL 23 高
›豆浆（含麦芽糊精）GI 41 低
›莜麦饭（整粒）GI 49 低
›燕麦麸GI 55 中GL 32 高
›汉堡包GI 61 中GL 19 中
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