唐养师 & 控糖指南
食物升糖指数（GI）查询（第48页）
数据为每100克食物含量 · 点击食物查看详情
›枣米饭GI 82 高
›未发酵小麦面包GI 70 中
›粗麦粉（煮5分钟）GI 65 中GL 42 高
›木斯里 (加燕麦麸)GI 55 中
›木斯里+牛奶 (1.5%脂肪)GI 39 低
›利马豆（加5克蔗糖）GI 30 低
›新月形面包GI 67 中
›达能饼干GI 47 ± 4 低GL 9 低
›粗麦粉（蒸）GI 65 中GL 42 高
›黑米饭GI 55 中
›玉米粉加入人造黄油（煮）GI 69 中
›糯米GI 88 高GL 68.9 高
›蒲公英叶GI 15 低GL 1.4 低
›大麦粉GI 66 中
›高果糖玉米糖浆GI 56 ± 5 中
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