小米粥（小米和水比例1：9）
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 94（高） |
| GL (升糖负荷) | 42（高） |
| 碳水化合物 | 45 克 |
| 小米粥，是传统健康食品。小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。小米粥具有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。 | |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
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升糖指数(GI)：62 ± 3 (中)
升糖负荷(GL)：28 (高)
热量：46 大卡
碳水化合物：24 克
升糖指数(GI)：112 (高)
升糖指数(GI)：111 (高)
升糖指数(GI)：64 ± 9 (高)
升糖负荷(GL)：21.6 (高)
碳水化合物：29.6 克
升糖指数(GI)：93 ± 8 (高)
升糖负荷(GL)：42 (高)
升糖指数(GI)：71 (高)
升糖负荷(GL)：53 (高)
热量：361 大卡
碳水化合物：75.1 克
升糖指数(GI)：89 ± 6 (高)
升糖负荷(GL)：40 (高)
升糖指数(GI)：94 ± 11 (高)
升糖负荷(GL)：9.6 (低)
碳水化合物：9.1 克
