若血糖本就偏高，而又喜欢吃宵夜、熬夜等这些不规律的夜间活动，就要小心增加患糖尿病的风险了。

美国伊利诺大学芝加哥分校最新研究发现，在糖尿病前期时，习惯夜间活动的人，睡眠不充足，会影响身体BMI指数。

研究团队针对2133名、平均64岁的糖尿病前期受试者，记录他们的生活习惯，包含一天活跃的时段、睡眠时间等是否规律。结果发现，习惯晚上活动的人，BMI指数更高。

此外，不到60岁的受试者中，若就寝时间不规律，例如平时熬夜晚睡，周末睡懒觉补觉，BMI也会比较高。

这与《美国医学会期刊（JAMA）》的研究不谋而合，《美国医学会期刊（JAMA）》研究就曾指出，睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌降低，患2型糖尿病的风险就可能提高，褪黑激素可能影响胰岛素分泌，以及人体对胰岛素的敏感度。

该校医学院教授路塔可（Sirimon Reutrakul）指出，就寝与睡眠时间是可以调整的，若休息规律，睡眠量充足，加上适当的运动，很容易控制身体BMI指数，减少患糖尿病的风险。