稀饭，白米粥
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 69 ± 6（高） |
| GL (升糖负荷) | 31（高） 45克可用碳水测得结果 |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 中国 |
| 测试年份 | 2005 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
升糖指数(GI)：46 ± 3 (低)
升糖负荷(GL)：21 (高)
升糖指数(GI)：54 (低)
升糖负荷(GL)：14 (中)
热量：122.88 大卡
碳水化合物：25.62 克
升糖指数(GI)：82 (高)
升糖指数(GI)：66 ± 5 (高)
升糖负荷(GL)：30 (高)
升糖指数(GI)：87 (高)
升糖负荷(GL)：66.1 (高)
热量：362 大卡
碳水化合物：76 克
升糖指数(GI)：91 ± 9 (高)
升糖负荷(GL)：41 (高)
升糖指数(GI)：59 (中)
升糖负荷(GL)：47 (高)
热量：356 大卡
碳水化合物：80.4 克
升糖指数(GI)：19 (低)
其他人关注的控糖知识
糖尿病前期几乎没有症状，身体没什么不舒服。然而研究已指出，处于糖尿病前期的族群大约经过3～5年后，有四分之一会变成糖尿病，如果没有治疗，将会出现并发症。
患有妊娠糖尿病的妇女在妊娠中期有更多的内脏脂肪，在妊娠19至24周时胎盘体积更大。
减肥通常是2型糖尿病患者的目标，2型糖尿病患者与超重或肥胖密切相关。然而，目前尚不清楚哪种饮食策略最适合患有这种代谢紊乱的人。
