唐养师 & 控糖指南
蔓越莓（新鲜）
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 45 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 5.5 低 |
| 热量 | 46 大卡 |
| 蛋白质 | 0.4 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 12.2 克 |
| 蔓越莓具有美容养颜、保护心血管的功效。蔓越莓中的维生素C、类黄酮等抗氧化物质丰富，还含有丰富的果胶。一方面能给肌肤补充所需的营养元素，另一方面还能抵抗自由基造成肌肤老化，并且还能帮助排出体内的毒素和脂肪，改善便秘现象，起到美容养颜的功效。蔓越莓对心脏和血管产生不少积极的作用，蔓越莓中含黄酮醇苷，对胆固醇水平有积极的影响效果，从而促进血液循环。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›车厘子（去核、罐装）GI 41 ± 5 低GL 5.7 低
›枸杞子GI 25 低GL 13.3 中
›释迦果GI 54 低GL 13 中
›苹果GI 36 低GL 4.9 低
›杨桃GI 42 低GL 3 低
›山竹GI 67 中GL 12 中
›生香蕉GI 30 低GL 5.7 低
›莲雾GI 67 中GL 5.4 低
控糖知识科普
少油少盐少糖、饮食规律、多摄取膳食纤维、控制体重、定期检测血糖、减少糖类食物、不喝含糖饮料。哪种方式预防糖尿病最有效呢？
一项新的研究发现，食用一种广泛使用的人造甜味剂会产生一种对DNA有害的化学物质。这些发现引发了人们对甜味剂是否是导致许多健康问题的一个因素的担忧。
菠菜每百克热量为24千卡，每日宜食150克，含有大量的维生素C和胡萝卜素，对胃阴亏虚所致的糖尿病有辅助疗效。菠菜根含有胰岛素样物质、铬元素等，常吃可辅助降血糖、提高糖友糖耐量。
在最近发表在JAMA Network Open上的一项研究中，美国的研究人员确定了二甲双胍或磺脲类药物治疗后2型糖尿病成人患骨关节炎和关节置换的风险。
根据发表在美国肾脏病学会临床杂志上的数据，在患有2型糖尿病和慢性肾病的患者中，非奈利酮治疗可能会带来心血管益处。
