杨桃
别名：五棱子、五敛、羊桃、阳桃、三棱子、风鼓、鬼桃、三稔
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | GI 42 低 |
| GL (升糖负荷) | GL 3 低 |
| 含糖量 | 7.4 克 |
| 热量 | 31 大卡 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 7.4 克 |
| 阳桃味酸甘、性平，有生津止咳、下气和中等作用。阳桃可解内脏积热、清燥润肠、通大便，是肺、胃热者最适宜的清热果品。阳桃果汁中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。阳桃可以保护肝脏、降低血糖、血脂、胆固醇，减少机体对脂肪的吸收，对高血压病、动脉硬化等疾病有预防作用。阳桃中糖类、维生素C及有机酸的含量丰富，且果充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的热或酒毒随小便排出体外，消除疲劳感。 | |
解释说明：
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为"2021年国际血糖指数和血糖负荷值表"的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里"±"后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
其他人还关注的同类食物
›草莓酱（果冻）GI 49 低
›木瓜GI 60 中GL 4.3 低
›芒果GI 55 中GL 7.1 低
›葡萄（淡黄色，小，无核）GI 56 中GL 5 低
›火龙果（红）GI 57 中GL 6.3 低
›野生蓝莓GI 53 ± 7 中GL 7.7 低
›生香蕉GI 30 低GL 5.7 低
›仙人掌果GI 35 低GL 3.4 低
控糖知识科普
当努力健康饮食但血糖仍飙升时，可通过三种方法管理餐后血糖峰值：多吃非淀粉类蔬菜、摄入高纤维食物、饭后步行10-30分钟，这些方法有科学依据，能有效调控血糖。
糖友餐后易饥饿乏力，因胰岛素问题致糖无法供能，不当加餐会陷入恶性循环。改善需平稳控糖，日常选菌藻、全谷豆类、绿叶菜等升糖慢、饱腹感强的食物，搭配优质蛋白，适量控总摄入。
在最近发表在《科学报告》杂志上的一项研究中，研究人员使用基于全脑弥散张量成像的平均扩散率程序检查2型糖尿病患者的微观结构脑组织变化，该程序可区分急性期和慢性期组织变化。
糖尿病饮食控制不是单纯的控制某一类食物，而是在控制每日热量摄入的基础上保证营养全面均衡的摄入。一般选择升血糖慢的食物比如一些粗粮包括藜麦、荞麦、燕麦、进行粗细搭配。
总部位于法国的法语国家糖尿病协会(SFD)和法国尼古丁成瘾研究协会(SFT)针对糖尿病患者吸烟这一主要问题制定了专家共识，支持1型和2型糖尿病患者戒烟。
